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抜け毛を予防する食べ物はあるの？

更新日:2012年9月30日

運ちゃんさん(24歳・男性)からの質問

全体的に抜け毛が多くて悩んでいます。そこで質問ですが、抜け毛を予防する食べ物ってありますか？やっぱりワカメとか海藻類が良いんですか？

回答

特定の食べ物を摂取することで髪が生えてきたり、抜け毛が改善されるという研究結果はございません。ですが、髪の毛を育てるのに必要な成分という意味でしたら、アミノ酸と亜鉛が挙げられます。アミノ酸がたくさん集まりタンパク質になることで、髪の毛を育てます。亜鉛はアミノ酸がたくさん集まるときに必要になる成分です。

しかしアミノ酸だけ多く摂れば良いというわけではありません。栄養バランスのとれた食事をすることが髪の毛を健全に育てることに繋がるでしょう。

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